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內容簡介: 書法是中國的國粹。由于漢字的形、音、義合一的“方塊字”，其中包含著歷史和人文因素，同時也包含著體式、圖樣、理念、情趣、意境等，因而衍生了獨特的書法藝術。

書法歷來受到人們的喜愛，首先緣于它的“實用性”人們在社交活動中，能寫出一手漂亮、整潔的字，是一個人素養的表現，是很受人欽佩的。所以，字寫得好壞，被稱做一個人的“第二張臉”。其次，在實用性的基礎上，經過一代代書法家對美的追求和探索，薪火傳承，不斷創造，書寫升華為一門博大精深的書法藝術。

書法的內容很多，其中最核心的內容當屬“筆法”。只有掌握了“筆法”，才能登堂入室，不斷深入；反之，只能在書法大門之外徘徊。從這個意義上說，掌握了“筆法”就等于有了一把開啟書法殿堂的鑰匙。

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• 作者： 張天民 撰文
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內容來自YAHOO新聞

每天1次肩頸痛毛巾操，動動肩胛骨徹底揮別痠痛麻

【早安健康／張維庭編譯】平時工作壓力大、忙碌的生活裡找不出時間運動，總覺得肩頸僵硬，有時甚至會感到疼痛？每天長時間使用電腦、看書與滑手機，現代人的生活方式容易對上半身產生極大負擔，長時間保持相同姿勢，從肩膀到背部的肌肉都僵硬不堪，使得疼痛找上門來──透過簡單的毛巾操，就能舒緩肩膀與背部僵硬，每天做一次，輕鬆揮別肩頸痛！

背部僵硬易肩頸痛 舒展肩胛骨可改善

日本醫護知識網站「護理師來教你」，傳遞護理師們工作時的技巧與知識，對於肩頸痛的專題單元指出，能夠舒緩肩膀與背後僵硬的肩胛骨伸展，對肩頸痛相當有效。這是因為肩胛骨周圍有許多背部肌肉，如果背部的肌肉僵硬，就容易導致肩頸痠痛。因此只要有意識的活動肩胛骨，讓肩膀和背部不會太過僵硬，就可以達到改善的目的。

意識到肩胛骨的活動，只要掌握到訣竅就非常簡單。這個體操只需要一條毛巾，在家隨時隨地都能做！使用洗臉的小毛巾即可，請選擇自己握起來方便、好活動的毛巾。

肩頸痛毛巾操這樣做

STEP1.兩手抓著毛巾兩側，將毛巾放在腹部前方。

STEP2.保持這個狀態，將毛巾高舉過頭，繞到背後。

STEP3.繞到背後之後，再將毛巾從後方舉起，繞回前方肚子前的位置。

這樣是一個循環，請重複10回。

POINT.如果手腕轉動不太順利，可握住毛巾兩端的位置，會更加容易進行。等習慣之後，可將毛巾對折，以更短的毛巾長度鍛鍊

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/每天1次肩頸痛毛巾操-動動肩胛骨徹底揮別痠痛麻-000000065.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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