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台灣選舉史【彩圖版】新品主打

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內容簡介:

各大選戰串成的台灣故事，搭配珍貴歷史照片。

博客來網路書店最好讀、最易懂的台灣選舉故事！
博客來書店
從1935年開放州、市議員民選，到戰後1945年國大代表、立法委員也為民選，1950年時台灣各地縣市長也成為民選，最後到1996年時，總統終於也開放民選。

你可能投過票，可能在假日的悠閒中，享受過用自己手中的一票選出候選人的滿足。

但可能不知道，手中的這一票，是經過多少人的辛苦與努力，多少熱血與抗爭，承載著多少人的夢想，才造就今日台灣大至選總統、小至選村里長的選舉果實。

本書特色

博客來★一目了然的時序脈絡：以時代分章，選戰為主題，連接台灣選舉歷史脈絡。
★珍貴歷史照片：重要選舉地點＆重點人物。
★豐富圖表：數十幅各大選戰圖表，將台灣選舉板塊變化一覽無遺。
★不可不知的選舉小知識：什麼是半山？為何叫黨外？泛藍泛綠怎麼來的？議事槌的由來。

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 王御風    新功能介紹
• 出版社：好讀    新功能介紹
• 出版日期：2016/01/01
• 語言：繁體中文

台灣選舉史【彩圖版】新品主打

內容來自YAHOO新聞

提高基礎代謝率、增肌肉 躺著也能瘦

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）為展現姣好的身材、呈現完美的體態，不少人都會想盡辦法鏟肉，不管是尋找偏方、計算卡路里、吞減肥藥還是節食，只要聽說有效，大多都會嘗試一番。但其實想要戰勝贅肉不必那麼麻煩，只要將觀念重新釐清，簡化聚焦在「提升基礎代率」，以及「增加肌肉比例」上，不管是誰都能擁有易瘦體質，就連躺著都能瘦。

養成易瘦體質　身體會不停的消耗熱量

「增加肌肉量，提升基礎代謝率，是維持良好身形的重要秘訣」肥胖專科蕭敦仁醫師不諱言的說，由於激烈的節食減重方式，雖然能在短期間內看見成效，但因減去的是水份和肌肉，並造成基礎代謝率下降，導致消耗熱量的速度變慢、多餘的脂肪易囤積，結果就容易復胖。

反之，若能增加肌肉量、提高基礎代謝，形成易瘦體質的話，不管日夜身體都能不停的消耗熱量，讓體重一步步健康的下滑，不過醫師提醒民眾，瘦下來的體重，每10公斤裡要有8公斤是脂肪為佳。

減肥3大營養素　蛋白質、蔬菜、醣類

為打造易瘦體質，李姿儀營養師建議，可透過蛋白質攝取來達到此效果，例如：無糖豆漿，因含有大豆植物性蛋白質，經實驗證明有助於增加肌肉比例；而當中的皂苷類能抑制吸收體內的脂質、醣類，並發揮燃燒脂肪的效果，只要喝對時間、份量，搭配主食控制，就能輕輕鬆鬆瘦下來。

除了蛋白質外、蔬菜、醣類攝取也不可或缺，因為蔬菜高纖熱量低、具有飽足感，也可幫助腸胃蠕動、排除宿便，建議可多攝取地瓜葉、黑芝麻、糙米等；至於醣類則是身體每日所需的重要營養素。

所以，面對減重，絕對沒有可以省略的途徑，唯有做好長期抗戰的準備，並選對方式，提升基礎代謝率，增加肌肉量，才能讓你走到減重成功的最後一哩路。
提高基礎代謝率、增肌肉 躺著也能瘦

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/提高基礎代謝率-增肌肉-躺著也能瘦-011600118.html

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