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內容簡介:

拿起本書，你的明天將大為不同...及時行樂是現代人普遍的生活態度，即使交換明天、未來、永恆，也在所不惜；以長期的損失換取短暫的利益，過著慢性自殺的生活，卻完全無視於現實。華府「三一論壇」資深院士葛尼斯提醒我們，其實，我們心靈的深處渴望更多，我們最深切的期許，是擁有一個充滿盼望的明天，回到處處滿是喜樂的心靈家鄉。他從管理學大師彼得?杜拉克、前捷克總統哈維爾、搖滾歌手賈普林、經濟學家修馬克、以及哲學大儒傅柯等人的故事開始談起，一路帶領讀者追隨這些前人智者的腳蹤，探問各種生命意義與問題，進而調整你我的心態與看法，將目光從短淺移往廣博，最終得嚐生命的永恆。這是一場尋道者的冒險之旅，考驗著每個人的勇氣與決心，等在最後的，是那無與倫比的心靈寶藏。且讓我們跟著葛尼斯一起踏上旅程，尋找一個可以託付、經得起考驗的意義與目標，共同奔向雲蒸霞蔚的明天！！名家推薦「擺在我們面前有兩條路，一條將帶領我們回到真正的心靈家鄉，另一條則通向絕對的虛無與空洞。對我們來說，在通往心靈家鄉的這段路程上，沒有其他同伴或嚮導，可以和葛尼斯相比。他熟悉心靈世界的風景，也為我們蒐集了當代智者們的洞見。從本書中你所發現的一切，將讓你在任何地方、任何時候都得嚐真理的滋味。」－魏樂德（Dallas Willard），美國南加州大學哲學教授，暢銷書《天外謀略》一書作者「今天已經很少有作家能像葛尼斯一般，把我們這個世代種種靈性的探索，寫得這麼精闢而動人心弦。這本書絕對是罕見的傑出作品。」－大衛?艾克曼（David Aikman），前《時代雜誌》駐北京辦事處處長，國際知名的作家與記者「身為一名記者，我總是對太容易到手的答案充滿戒心。《交換明天》一書有的不是答案，而是提出許多引人注目的問題，挑戰讀者對生命的意義做出自己的結論。如果你想要跳出渾渾噩噩的生活，往前邁進，我想不出還有甚麼比本書更適合你的了。」－芭芭拉?布列萊（Barbara Bradley），美國國家廣播公司記者「一本美不勝收的好書，也是一份帶著溫暖卻不乏深刻見識的研究成果，領人一探人生最重要的問題。」－安妮?拉莫特（Anne Lamott），《紐約時報》暢銷作家作者簡介葛尼斯(Os Guinness)
生於二戰時的中國，父母是醫療宣教士。青年時期在英國受教育，於牛津大學獲社會學博士學位。1984年遷居美國，目前住在維吉尼亞州麥考林市，現職是華府「三一論壇」(Trinity Forum)的資深院士。著作繁多，其中包括：《一生的聖召》(校園)、《懷疑──通往成熟信仰的途徑》(中主)、《在黑暗中的神》(God in the Darkness)、《與魔鬼共進午餐》﹙Dining With the Devil﹚......等。
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作者：葛尼斯新功能介紹
原文作者：Os Guinness
譯者：吳品
出版社：校園書房新功能介紹
出版日期：2004/05/01
語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

最強減重女醫師：3招腰腹伸展，贅肉自然消失

【早安健康／王慧文（韓國青丘慶熙韓醫院新沙店院長）】

促進老廢物質排出

腸胃功能正常，才能讓毒素與老廢物質直接排出體外不堆積，而腹部是腸胃的所在，運用伸展運動和按摩讓它放鬆。

提高消化功能

按摩腹部，能促進消化系統循環，改善消化不良問題，同時解決便秘困擾。

放鬆容易僵硬的身體部位

腰部贅肉，是女性的煩惱。腰部的活動量不大，因此肌肉容易僵硬，導致循環變差產生贅肉。透過伸展身體左右兩側的動作，來促進循環吧！讓贅肉自然消失不見。

Stretching / 腹部

俯臥式伏地挺身

彎腰駝背的坐姿，長時間下來會導致腹部肌肉結成一團，俯臥式伏地挺身能同時放鬆背部與腹部的肌肉。

1.雙腳打直併攏，俯臥於地。雙手彎曲置於胸口兩側地板，掌心貼地，指尖朝前。

2.吐氣時打直雙臂，抬起上半身。運用核心肌群出力，動作維持10秒，伸展腰部與腹部。

Check：若有椎間盤突出或平常有腰痛問題，動作時可微彎手肘，不要完全打直手臂。

Stretching / 身體兩側、髖關節

折腿上身左右側彎

上半身向左右兩側彎曲伸展，能舒展身體兩側與脊椎，也能夠放鬆髖關節（連結骨盆與大腿骨的關節），調整骨盆位置。

1.平坐於地，左腿盤於身前，右腿往後彎折，此時骨盆與雙腳膝蓋成三角形狀。盡量使臀部貼地，挺直上半身。

2.右手輕覆於腹部，左手往天花板方向延伸，上半身向右傾斜。傾斜上半身時，吐氣並維持動作10秒。

3.回到起始位置，右手朝天花板方向延伸，左手貼地支撐，上半身向左傾斜。動作維持10秒後，換右腿盤於身前，左腿往後彎折，重複同樣動作。

Check：側彎上身時，要讓伸展一側的臀部離開地面，如此才能使肌肉延展得更多。

Stretching / 腰部、臀部

平躺屈膝側身扭轉

從肩膀、背部、腰部、臀部，到大腿都能暢快舒展，放鬆全身後側肌肉的動作，還能調整歪斜的體態回到左右平衡的狀態。

1.平躺於地，雙手自然平放身體兩側，將右腳屈起，腳掌輕置於左膝上方。此時右腳大腿與腹部呈現90度直角。

2.將右手打直，平抬與肩膀同高，呈一水平直線。緩緩吐氣，左手將右膝往身體左側下壓，此時視線朝向右手。自然地呼吸，感受腰部與臀部肌肉的延展。維持10秒後，回到起始位置，換邊重複同樣動作。

Check：要是覺得很難抓到位置，想降低動作強度的話，屈起的一腳改置於平放一腳的旁側，腳掌貼於地面即可。

（本文摘自《韓國女神級名醫獨創7日排毒瘦身餐》／王慧文（韓國青丘慶熙韓醫院新沙店院長）／時報出版）

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/最強減重女醫師-3招腰腹伸展-贅肉自然消失-000000842.html

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